Em matérias anteriores, trouxemos a situação de atletas e equipes durante a crise causada pela pandemia de Coronavírus. Nesse texto, além das principais conseqüências às equipes, como os atletas podem passar por esse período da melhor maneira? Quais os melhores hábitos?
“cria-se uma situação de instabilidade que pode levar a uma série de distúrbios, como elevação da ansiedade, níveis de estresse elevados e, muitas vezes, se a pessoa não está dando conta de lidar com a situação, ela pode apresentar episódios depressivos também”, diz o professor Gilberto Gaertner, especialista em psicologia do esporte e psicólogo da seleção brasileira de vôlei nas Olimpíadas Rio-2016.
Em entrevista, Gilberto falou sobre os danos da paralisação do esporte e do isolamento social para os esportistas: “Os atletas nesse momento de pandemia estão expostos inicialmente a todos os riscos que a população em geral também está. Acentua-se dentro do campo esportivo as dificuldades que os atletas vão ter para manter um treinamento, uma dieta correta, para poder manter o foco na atividade fim”.
O professor também ressaltou a importância de uma rotina para manter as atividades, a dieta e a saúde mental do atleta. “Uma das primeiras questões que seriam viáveis de controlar a ansiedade é poder estabelecer uma rotina diária de treinamento, que possa contemplar o treinamento físico, o treinamento técnico e o treinamento psicológico. Três elementos básicos para o desempenho e desenvolvimento do atleta.
[…] O que pode ser feito nesse momento é o treinamento mental, onde o atleta trabalha mentalmente os gestos motores e as situações específicas as quais ele vai estar exposto em sua modalidade.[…] Basicamente seria você poder organizar momentos em que você vai fazer a manutenção do trabalho físico, que é fundamental.”, diz Gaertner.
Sobre o treinamento mental, Gilberto ainda diz que uma prática importante para o atleta é assistir jogos ou competições de sua modalidade. Segundo ele, isso dá o estímulo a partir dos neurônios espelho, e o atleta “se lembra” dos movimentos que viu quando está praticando, graças ao neurônio espelho que observou o que estava acontecendo naquele movimento do jogo ou da competição.
Outros cuidados
Enquanto o desportista não consegue manter o mesmo ritmo de treinamentos e não participa de competições, há uma preocupação com o equilíbrio da dieta. Gilberto Gaertner diz que os atletas geralmente costumam ingerir bastante caloria, até por terem muito gasto com a prática esportiva.
“[…] então obviamente, nos casos de clubes, cada um tem seu departamento de nutrição, que deve ser orientado por um nutricionista, para oferecer ao atleta uma dieta balanceada. Quem não faz parte de clubes deve procurar informações na web”.
Também, como já dito, a preocupação com os distúrbios psicológicos que o atleta pode sofrer durante esse período é grande. Não só no caso dos atletas, mas das pessoas em geral. “[…] situações de medo e estresse muito elevado diminuem a ação do sistema imunológico.”, afirma o professor Gilberto Gaertner.
Para manter o sistema imunológico em bom funcionamento, é importante implantar rotinas, fazer trabalhos de relaxamento, meditação e respiração, além de ter espaço para momentos de lazer.
“Isso é fundamental porque se eu tenho um equilíbrio emocional bem feito, eu posso também manter meu sistema imunológico funcionando adequadamente, e isso é vital para o momento que vivemos”.
